Exame médico para atividade física

Exame médico para o primeiro treino

Precisa fazer exame médico antes de iniciar atividades físicas? Qual médico deve passar para fazer academia ou iniciar qualquer exercício físico? Neste artigo você vai entender tudo a respeito. Antes de mais nada, irá descobrir porque é tão importante fazer exame médico para atividade física. Será que o atestado médico é tão necessário? O que […]

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Proteínas e aminoácidos: o que são, funções, alimentos e suplementos

fontes alimentares de proteína

Entenda o que são aminoácidos e proteínas e saiba quais são os tipos de aminoácidos existentes, os mais importantes e quais são mais usados como suplemento. E ainda, veja quais são as funções das proteínas, alimentos que fornecem proteínas de alto valor biológico, quantidades de proteína e quando usar suplementos proteicos.  Os aminoácidos são nutrientes

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10 melhores fontes de carboidrato

Melhores fontes de carboidrato

As melhores fontes de carboidrato são aquelas que dão energia sem provocar picos de açúcar no sangue. Você conhece quais são os alimentos mais saudáveis para incluir no cardápio? Bolo, pão, batata, banana, macarrão, mandioca, feijão, arroz, aveia, milho, pipoca e tapioca são fontes de carboidratos. Alguns complexos, outros simples. Como diferenciar o carboidrato bom

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Beisebol: regras e como se joga

beisebol no Brasil

Beisebol, como se joga? Você não tem ideia da resposta para essa pergunta? Ou simplesmente quer aprender mais sobre o esporte e suas regras, este artigo é para você. Seja para dar seus primeiros passos na prática ou acompanhar jogos na TV, sempre bom estar bem informado.   Então se você quer saber mais sobre o

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Bicarbonato de sódio como suplemento esportivo: como tomar?

bicarbonato de sódio

Como tomar bicarbonato para hipertrofia? Pode ser usado como suplemento para diminuir a dor muscular? É melhor tomar puro ou combinar com beta-alanina ou cafeína? Como misturar creatina com bicarbonato? Responda todas as suas dúvidas sobre o uso deste ingrediente como suplemento esportivo.  O bicarbonato de sódio vem sendo estudado nos últimos anos para reduzir

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Dieta e treino: 10 dicas de alimentação para musculação e esportes

Importância da alimentação no exercício

Dieta e treino são hábitos saudáveis que devem ser incorporados no cotidiano. É a recomendação básica para o bem-estar, ganhar massa magra ou melhorar o desempenho no esporte. A alimentação para musculação e fisiculturismo é super importante, assim como em qualquer outro esporte.  Futebol, basquete, vôlei, surf, treinamento funcional. Todos são amplamente afetados pela forma

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